Birçoğumuz hayatının bir döneminde mutlaka diyet yapmıştır. Çabucak, hızla kilo vermek için kulaktan duyduğumuz programları denemiş, belki kilo vermiş ama sonrasında daha fazlasını almıştır.
Popüler diyetleri uygulamak yerine, şahsımıza özgü hazırlanmış diyetlerle sağlıklı kilo vermek çok daha faydalı olacaktır. Aksi halde diyet esnasında yaptığımız hatalar, geri dönüşü olmayan sağlık problemleri yaşamamıza neden olabilir.
Uzun Süreli Açlık ya da Öğün Atlama
Bu şekilde kilo vermeniz hızlanmaz. Aksine metabolizmanızın yavaşlamasına neden olduğu için kilo vermeyi de engeller. Aç kalmak ya da öğün atlamak kas kayıplarına neden olmasından sağlığınıza kalıcı zararlar gelmesine kadar pek çok olumsuz sonuç doğurabilir. Hatta çoğu zaman da kilo verdikten sonra hızlı bir şekilde bu kiloların alınmasına neden olur. Uzun süreli aç kalma veya öğün atlama diyet yaparken neden kilo alınır sorusunun cevabıdır.
Yetersiz Karbonhidrat Tüketimi
Diyetlerin temeli karbonhidrat, yağ gibi besinlerin yoksunluğu değildir. Her besin grubundan uygun şekilde alınması gerekir. Özellikle yapılan en büyük yanlış karbonhidratı kesilirse kilo verileceği yönündeki anlayışında yatar. Hâlbuki yetersiz karbonhidrat tüketimi kas kaybı riskini de beraberinde getirir.
Tek Tip Besin Tüketimi
Hiçbir diyette tek bir tip besinle beslenme stratejisi bulunmaz. Çünkü vücudun belirli besin yoksunlukları çok büyük sağlık kayıplarına neden olur.
⊙ Eğer tek tip beslenmeye dayalı diyet listesi ile diyet yaparsanız Vitamin, mineral ve kas kayıplarına neden olursunuz.
Yetersiz Su Tüketimi
Yetersiz su tüketimi, vücutta ödem oluşmasına neden olurken sindirim enzimlerinin yeterince iyi çalışmasını önler. Gittikçe de metabolizmanız yavaşlar. Bu da kilo vermeyi durduran ve sağlığı bozan önemli bir faktördür.
Yetersiz Yağ Tüketimi
Düşünüldüğün aksine her diyette belirli oranda yağ tüketimi zorunludur. Çünkü hücrelerin düzgün çalışması için gerekli olan sağlıklı yağ, yeterli miktarda tüketilmediğinde metabolizma yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır.
Salataları yağsız tüketmek, yağda eriyen “A,D,E,K” vitaminlerinin emilimini engeller.
Diyetisyen Kübra EREN ATEŞ
Henüz yorum yapılmamış, sesinizi aşağıya ekleyin!